19.45 ->
Lihaskunto-alkuverkkaosiossa tänään erityisesti keskivartalon hallintaan liittyviä harjoitteita
-vuorokinkat matalien aitojen yli 3 x 2 x 4 aitaa
-nopeat vuorokinkat pidemmällä välillä
-aitakävelyt välihypyllä
-submax nopeusvedot 3x2x80/60 m (80-85% teholla, palautus 2-3 min)
-4x150 m helppoa rullaavaa 80% juoksua
Aitakävelyt, koordit, Nopeus 4x30, 3x50, 2x70
Vaajakoskella on painikisat ja parkkitilaa on vähän. Aloitetaan klo 12 ottamaan omatoimisia alkulämpöjä, mutta aloitamme yhteisen osuuden, kun kaikki ovat päässeet paikalle. Eli ei hätää, jos parkkipaikan etsimiseen menee hetki. Meillä on aikataulussa vähän pelivaraa tälle päivälle. :)
kuula Viitaniemessä
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2025
Olisiko Kadermanager.de:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com