Tsekkiverkka-tyypinen verryttely 5-6x60 m
Vauhdikkaat koordinaatiot
Vastusveto-normaaliveto kiihdytysparit
Teholtaan nousevat kiihdytykset pysty- 3-pisteasennosta
Pitkät juoksut 3-4 x 80 m kaarteesta

Nopeuskestävyys 2x4x60m / ’30sek / 5min

Johanna pitää kiekko- ja moukaritreenin

Nopeus ja kimmoisuus

Johanna pitää keihästreenin