Jos on vähän sakkia, voiko tulla työntämään kuulaa, kun halli varattu?

Voi tulla työntämään jos vain vähän osallistujia, tosin ihan varma en käytännöistä tällaisen suhteen ole... Jos heittäjiä 6 tai enemmän niin sitten alkaa olla täyttä, toki sitten tervetuloa moukaria viskomaan;)

Moi. Olisikohan jollain myydä käytetyt piikkarit kokoa 39 seiväs?

Ollaan Tomin kanssa sovittu keskiviikon tulevista heittotreenistä seuraavaa:
Tomi tekee heittäjille voimatreenin omatoimiseksi ryhmäohjelman muodossa. Keskiviikkoisin ollaan häkissä aina 1,5 h.

Tähän vielä lisäyksenä:

- Johanna toimittaa teille sähköpostilla tuon voimaohjelman. Eka ohjelma on viikoille 46-51.
- Ohjelmassa on kaksi vaihtoehtoa.

Vaihtoehto A: 1h treeni, koska meille on varattu hallin punttipääty klo 19:00-20:00, välille niin jos joku haluaa heittää tunnin ja voimailla tunnin menee tällä ohjelmalla.

Vaihtoehto B: Koska häkki on varattu 18:00-19:30, niin löytyy myös 30min treeni voimaan.

- Itse olen treeneissä paikalla heittohäkissä 18:00-19:30 välin. Voimat siis ohjelman mukaan omatoimisesti. Mikäli tuos ohjelmas on jotain outoja liikkeitä, voidaan niitä kattoa läpi ensi viikolla.

- 29.12. on tulossa 2h punttikoulu, jossa käydään sit läpi vähän teknisempiä liikkeitä voimailun puolelta. Tämän jälkeen vaihdetaan sit punttiohjelma enemmän hallikautta palvelevaan muotoonsa.

Kuulostaa tosi hyvältä!

- Lantion alueen aktivaatiot
- Koordinaatiot/drillit miniaidoilla
- Pituusponnistusrytmittelyt kasaan miniaidoilla rytmillä (1)-1-1-3 askelta, jatkona edelliseen treeniin (mahdollisuuksien mukaan molemmin puolin)

Piikkarit voi halutessaan ottaa mukaan ponnisteluita varten, jos kokee mielekkäämmäksi. Lenkkareilla kuitenkin suositeltavaa.

Tulen myöhemmin, viimeistään voimaan

Vain kuula