Aidoilla aloitellaan ja korkeutta lopuksi. Olosuhteet voi olla vähän arktiset, sovelletaan tekemistä kelin mukaisesti. Vesa saattaa tulla taas hivenen myöhässä, jalkojen pyörittelyjä ja aitakoordeja keltaisilla aidoilla on hyvä käyttää lämmittelyyn siinä kohtaa.

Myöhässä ilmo, mutta en tiennyt että pääsenkin mukaan!

Tavoitteena olisi tehdä vastusveto/normaalikiihdytys nopeusvoimaharjoitus jos vaan olosuhteet ja välineet sen sallivat. Jos Vesalla menee kentälle pääseminen vähän pitkäksi (18.45) niin jatkakaa lämmittelyä lonkankoukistajien pidoilla 2x2x7 s. ja juoksukoordinaatioilla.

Tulen n 19.30, käyn ensin pikajuoksussa

Tötsä- ja kaarrejuoksut

Kaikkien lajiryhmien yhteinen leiripäivä 5.5.2024.

Teemana kilpailuun valmistavan kauden ominaisuusharjoittelu, joka sopii kaikille lajiryhmille. Leirin "päävalmentaja" Tiia Hautala.

Klo 10.30-12 ensimmäinen harjoitus
eväs-/lounastauko (omakustanteinen)
Klo 13.30-15.30 toinen harjoitus

Leiri on ilmainen kuukausimaksua maksaville urheilijoille. Muille 30 eur.

Leiripäiväinfo

Jos sää vain vähänkään sallii niin ensimmäinen harjoitus aloitetaan Hippoksen uudella pesäpallokentällä. Kokoontuminen klo 10.30 porttien läheisyydessä. Tee omatoiminen perusverryttely ennen aloitusta. Teemana ominaisuusharjoittelua loikkien ja hypellen. Loppuosa harjoituksesta heittohäkin viereisessä uudessa oheisharjoittelutilassa.

Toinen harjoitus keskittyy voimaharjoitteluun, se pidetään kokonaisuudessaan oheisharjoittelutilassa.

Vain jälkimmäiseen osioon mukaan, ei kestä loikkia.