Korkeutta aluksi, 19.30 vauhdittomat pituus ja 3- loikka
Voit tulla myös pelkästään tekemään vauhdittomat hypyt, jos korkeus ei nappaa 👍
Piikkarit mukaan, otetaan askelmerkkejä ja vähän kovemmalla vauhdilla hyppyjä
Teemana lantionhallinta. Jos omistat minikumpparin, niin ota mukaan.
Teemana lantionhallinta. Jos omistat minikumpparin, niin ota mukaan.
Kuula
Vain voima 7ltä
Voimaan klo 19
Morjesta!
Tänään korkataan treenissä uusi ohjelma treenillä 1, jossa ei nyt kummoisia muutoksia tule aiempaan tekemiseen. Eli liikkeinä takakyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, leuat tai kulmasoutu tangolla, pystäri ja pohjenousut sekä uutena liikkeenä tankorotaatio, jossa tangon pää tuettuna kulmaan. Sarjamäärissä pyritään ainakin kahteen kaikissa, toistoalue tuttu 4-8. Hieman lisää kuormaa tai yksi toisto lisää koviin työsarjoihin. Käydään tarvittaessa uuden ohjelman treeni 2:sta läpi. Nähdään illalla!
- Esko
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024
Olisiko Kadermanager.de:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut