Nyt haetaan askelpituutta
- peruskoordinaatiot
- juoksuloikka / yhden jalan juoksuloikka
- cheeseborough
- tasaisesti pitenevän askeleen juoksut 4 x 40 m
- aitalaukat miniaitojen yli + kiihdytys juoksuun 3 x 30 m

Höntsät 8*50
1. Intervalli 100--2*150--300 (spritterit 100)--2*150--100
juomatauko
2. 6*125m (sprintterit 6*100)
Höntsät 6*50

Toteutustapa harj. yhteydessä

Klo 18-19

18-19

Tuun hyppää pituutta

Voi olla että tuun muutaman minuutin myöhässä. Ottakaa omatoimisesti koordeja jo

Mari vetää tässä pitkien aitojen harjoituksen

Pitkät aidat