Voisin tulla varovaisesti tekemään loikkia lenkkareilla.
Tässä määrällisesti paljon hyppelyä/ponnistuksia, pienellä teholla.
Saisiko tulla kokeilemaan pituutta?
Voit tulla, kun on aika vähän porukkaa.
Viestivaihdot ja nopeusvedot 30,50,70
Saatan tulla reilusti myöhässä
- avauskiihdytykset 30-40-50-60 m
- lonkankoukistajien aktivointia voimaliikkeillä
- yhden jalan polvennostojuoksua 3x2x30 m (terävää)
- kuopaisu/tönäisyhyppelyä
- cheeseborough 3 x 30 m
- lähdöt 3-oiste/telinelähdöstä
- pitkät kiihdytykset 4x40 m
Hei,
Sunnuntain 3.3. kävelyharjoituksen ohjelma:
-Yleisverryttely + liikkuvuutta aitakävelyillä
-Kävelytekniikkaharjoitteet + toistot kävellen: Esim. 2x3-4x100/100m (kilpakävely/norm. kävely) TAI yhtäjaksoinen kilpakävely vauhtia vaihdellen. Kilpakävelyn määrää, vauhtia ja toistojen pituutta voidaan varioida tilanteen mukaan.
-Loppuverryttelyt
T. Karoliina
Pyramidivedot 60-80-100
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024
Olisiko Kadermanager.de:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut