Lihaskunto-alkuverryttely
Koordinaatiot
Jokaiselle tilanteeseen sopiva määrä määräintervallijuoksuja

Tänään aloitetaan hyvällä aitajuoksuharjoituksella ja sitten hypätään loppuun korkealta korkeutta.

Pituushyppääjien omatoimiset koordinaatiot, jokaista 2x20m: nilkkajuoksu, pikkuvuorohyppely, polvennostohyppely, kuopaisuhyppely. Koordista juoksuun, jokaista 1x niin, että 15m koordinaatiota, jonka jälkeen noin 20m juoksua: polvennostojuoksu, pakettijuoksu, kuopaisujuoksu ja saksijuoksu.

Tulossa pituuteen!

Minä myös

Kilpailuun valmistavaa harjoittelua
- terävöitystä miniaitaharjoitteilla
- teline/pystykiihdytyksestä täyteen vauhtiin

Pika-aidat