Nopeus ja kimmoisuus

Johanna pitää keihästreenin

Kuulantyöntö ja jalkojen voima

Sama setti, kuin viimeksi

Lantionnosto
Penkillenousu ristiaskelluksella
Kelkan työntö
Eksentrinen vatsa puolapuulla
Leuanveto
Hyvää huomenta
Pystypunnerrus
Lonkankouk. pito kuminauhalla

Tulen tuurailemaan ja ohjaan alkuverryttelyt, joiden jälkeen siirrytään lajiharjoitteisiin, joihin Vesa on antanut ohjeet. Aidoissa Erikssonin aidat, takajalan drilli ja aitominen pystylähdöllä. Korkeudessa pikkuaitojen yli ponnistuksia ja täyden vauhdin hyppyjä. Tehdään aita- ja korkeushyppyharjoitteet paripalautteena, eli pääsette pareittain tai pienessä ryhmässä katsomaan toistenne suorituksia ja antamaan toisillenne palautetta. :)